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2013年12月11日

抗酸化_老化防止のサイトマップ

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抗酸化_老化防止のサイトマップ


 

1).体が錆びるとは?


  詳細 → 老化とは体の錆び?、体が錆びるとは?  


 

2).活性酸素の発生原因


  タバコ、過度なストレス、過度な運動、紫外線、食品添加物etc
  詳細 → 活性酸素の発生原因


 

3).活性酸素は体にどんな悪さをする?


  老化を早め、抵抗力や免疫力を損なわせ
   生活習慣病を助長させ、
    ついには不治の病にへと至らしめます。

  詳細 → 活性酸素は体にどんな悪さをする 


 

4).体を守る防御システム


  SOD酵素 、ビタミン(C、E、B2、カロチン)
 詳細 → 体を守る防御システム


 

5).酸化しない為の防衛策


 @.メラトニンの分泌を盛んにしましょう。
  詳細 → メラトニン




 

6).お勧めの抗酸化サプリ


   詳細は→ お勧めのビタミン&ミネラルの目次
   詳細は→ お勧めコエンザイムQ10の目次





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 → 分かりやすい美容と健康 >> 体の健康 >> 抗酸化_老化防止の目次


posted by 花翠 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 目次 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月02日

アスタキサンチン 注目の抗酸化サプリ

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 → 分かりやすい美容と健康 >> 体の健康 >> 抗酸化_老化防止の目次



高い抗酸化力が期待される


>> アスタキサンチン



アスタキサンチンとは 
 オキアミ、サケ、エビなどに含まれる
  赤橙色の色素成分です。

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オリーブオイル や ビタミンEと一緒に食べると

 効果が倍増します。

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お薦めは
シャケ 一人一切れを 
 オレイン酸豊富なオリーブオイルで調理し、

ビタミン類豊富で森のバターの愛称で知られるアボガドと
一緒に食べましょう。


>> アスタキサンチン


posted by 花翠 at 23:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 抗酸化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月20日

仕事の合間や食後のコーヒーがお勧め


仕事の合間や食後のコーヒーがお勧め



ポリフェノールは
動脈硬化予防や抗酸化作用がある事で知られています。


最近分かった事で
仕事の合間や食後に飲むコーヒーから
多くのポリフェノールが摂取できるそうです。 

続きは → 仕事の合間や食後のコーヒーがお勧め
posted by 花翠 at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 抗酸化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月13日

活性酸素から体を守る防御システム


活性酸素から体を守る仕組み


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1).第1の攻撃:活性酸素 VS SOD


攻撃:酸素 → 第1の活性酸素(スーパーオキシド)
   呼吸で吸った酸素の2〜3%が
    スーパーオキシドに変化!
     有害な酸化作用を行います。

防御:SOD酵素(スーパーオキシドディスムターゼ)
    SODが抗酸化作用を発揮!

  体内で作られるSODは体内でたんぱく質から
   蛋白質が十分に摂取されていれば、体内で合成される。
   でも
   40才を越すとSOD産生能力が減少します。

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2).第2の攻撃フリーラジカル VS ビタミン


活性酸素スーパーオキシド →
  過酸化水素水やヒゴロキシラジカルなどフリーラジカルへと変化

防御:ビタミン(C、E、B2、カロチン)が抗酸化作用を発揮

  野菜からの摂取では不十分。
  人間の胃液では十分な分解が困難で吸収されにくい。

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3).抗酸化サプリで防御


 40歳を過ぎると防御システムは弱ります。
  又
 タバコ、過度なストレス、過度な運動、紫外線、食品添加物 等の
 活性酸素発生原因を多く抱えている人は、防御システム以上に
 活性酸素の攻撃にさらされます。
 
 体を錆び(即ち老化)から守る抗酸化物質としては
 ビタミンCとEを一緒にとること
 ビタミンEとコエンザイムQ10を一緒にとること
  が有効です

 40歳を超えた人、活性酸素発生原因を多く抱えている人は
 サプリメントも活用しましょう。
 詳細 → お勧めのマルチビタミン&ミネラル
 詳細 → お勧めのコエンザイムQ10








 



タグ:抗酸化
posted by 花翠 at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 抗酸化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

活性酸素は体にどんな悪さをする


活性酸素は体にどんな悪さをする?



活性酸素は過度に発生すると酸化作用により
 健康な細胞を攻撃します。
これにより
 老化を早め、抵抗力や免疫力を損なわせ
  生活習慣病を助長させ、
   ついには不治の病にへと至らしめます。


1.細胞力のダメージ


  ・皮膚のシミ

  ・皮膚のしわ

  ・毛髪の白髪化

  ・白内障

  ・糖尿病

  ・潰瘍

2.免疫力のダメージ


  ・ガン

  ・アトピー

  ・炎症

3.血管や血液へのダメージ


  ・動脈硬化

  ・高血圧

  ・心筋梗塞

  ・脳卒中

  ・基礎代謝の低下 → 冷え性

  ・痴呆、アルツハイマー病

  ・リウマチ


posted by 花翠 at 23:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 活性酸素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

活性酸素の発生原因


活性酸素の発生原因


体を錆びさせる悪玉酸素の活性酸素やフリーラジカル
 活性酸素の発生原因は
  呼吸で取りいれた酸素の2〜3%が
   活性酸素に変化する為です。

 活性酸素が発生しても
  体に備わっている抗酸化力
   ちゃんと働いていれば、体は錆から守られます。

 でも次の行為は
  活性酸素を増やしたり、抗酸化力をダウンします。
   まずは生活習慣から改めましょう。
  

1.喫煙


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 タバコはやめてください。
  吸わない人をも巻き込みます。
   タバコはストレス解消にはなりません。
    禁煙で起きるイライラは禁断症状です。
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2.過度のストレス


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 ストレス、怒り、不安、イライラの原因は無くせなくても
  適度な運動と心の健康に心かけてください。
  詳細 → 適度な運動
  詳細 → 心の健康 

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3.過度な運動


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 若くなくなってからの過度な運動はマイナス!。
  はぁはぁ。ぜぃぜぃと呼吸が荒くなっるほどの
   過度な運動は活性酸素をかえって増やします。
 
  スローで適度な運動に切り替えましょう。
  詳細 → 適度な運動

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4.紫外線に当たりすぎ


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 一日30分以内の日光浴は必要です。
  でも紫外線は活性酸素を発生し
   顔のシワやシミを作ります。
    毛髪の抜け毛や白髪の原因にもなります。

 詳細 → 上手な日光浴
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5.有害な食品添加物


 レトルト食品、ファーストフード、インスタント食品
  への頼りすぎには注意しましょう。
   詳細 → 適度な食事


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6.不規則な生活


 朝食を抜いたり、夜遅い夕食や夜食、夜更かし
  過度な飲酒を改めましょう。
  
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7.食べ過ぎ



 ご飯を食べて栄養を摂ると
  細胞は呼吸作用で栄養を燃焼し
   エネルギーに変えます。
 この時にも活性酸素が発生します。

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 ある程度の活性酸素の発生は
  体が無力化する処理が働きますが
 食べ過ぎ、飲み過ぎで  
  栄養を摂りすぎると
   処理しきれなくなります。

 若いうちはともかく   
  中年以降の食べ過ぎ、飲み過ぎには
   気をつけましょう。
  
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7.その他


 大気汚染物質、放射線、除草剤、発がん物質 etc


続きを読む
posted by 花翠 at 19:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 活性酸素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

老化とは体の錆び?、体が錆びるとは?

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体が錆びるとは?


体を錆びさせる悪玉酸素


鉄釘を外にほっておくと錆びます。
リンゴの皮をむいておくと錆びます。

錆とは酸素に触れて
 酸化作用によりおきる劣化です。

私達の体内でも酸化作用が起きて
 錆が進行しています。

錆びの原因は酸素です。
 酸素は私達が生きて行く為には必要なものですが
  呼吸した酸素の2〜3%は
   悪玉酸素である活性酸素に変わります。
   活性酸素の他にも有害な酸化促進物質が生じます。

これらを
 フリーラジカルと呼んでいます。
  他の物質と反応しやすい暴れ者です。

体を守る防御システム


私達の体には 
 体を錆から守る防御システムが備わっています。
  SODとかコエンザイムQ10がそれにあたります。


歳を取ると防御システムがダウン


ところが
 この防御システムは歳を取ると減ってきます。
  40歳も過ぎる頃には老化とか衰えをイメージする
   体の様々な変化が表れるのもこの為です。


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posted by 花翠 at 18:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 老化=体の錆び? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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